İnfarktın qarşısını alan qidalar

İnfarktın qarşısını alan qidalar

Ürək xəstəlikləri müasir dövrün ən çox yayılan xəstəliklərindən biri olub. Lakin sağlam qidalanma və pəhrizlə ürəyinizi qoruya bilərsiniz.

 

İnfarktın qarşısını alan qidalarla sizi tanış edirik.

 

Yağlı balıqlar

 

Yağlı balıqlar ritm pozuntusu və damar tıxanıqlığının qarşısını almağa kömək olur. Həftədə 2-3 gün bu balıqlardan yeyə bilərsiniz.

 

Nar

 

Antioksidant ehtiva edir, təzyiqi aşağı salır, qan dövranını nizamlayır və hemoqlobin səviyyəsini artırır.

 

Darçın

 

Ürək və damar xəstəlikləri ilə mübarizə aparır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və çəkini azaltmağa kömək olur.

 

Sarımsaq

 

Damarları açır, təzyiqi aşağı salır, damarların daralmasına mane olur, aterosklerotik düyünlərin meydana gəlməsinin qarşısını alır.

 

Saf zeytun yağı

 

Gündə yalnız bir neçə qaşıq zeytun yağı pis xolesterolu azaldır, qan şəkərini tənzimləyir.

 

Alma və armud

 

Lif baxımından zəngin olan alma və armud ürəyi qoruyur. Qan dövranını nizamlayır.

 

Avokado

 

Pis xolesterolu azaldır və damarları təmizləməyə kömək edir. Tərkibinə sağlam yağlar daxildir.

 

Yulaf əzməsi

 

Lif baxımından zəngin olan yulaf əzməsi pis xolesterolu məhv edir, həzmi sürətləndirir. Generasiya olunmamış yulaf ən sağlam seçimdir.

 

Bitter şokolad (Minimum 60-70% kakaolu)

 

Təzyiqi normallaşdırır, iltihab və qan laxtalanması ilə mübarizə aparır.

 

Brokoli və ispanaq

 

Tərkibindəki vitamin, mineral və antioksidantlarla ürəyi aktiv hala gətirir və təzyiqi tənzimləyir. Eyni zamanda lif baxımından da zəngindir.

 

Meşə meyvələri

 

Moruq, çiyələk və digər meşə meyvələri təzyiqi aşağı salır və damarları açmaq baxımından olduqca təsirlidir.

 

Yaşıl çay

 

Gündə yalnız 1 stəkan yaşıl çay xolesterol düyünlərinin yaranmasının qarşısını alır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və artıq çəki ilə mübarizə aparır.

 

Qarpız

 

Damar sağlamlığında əhəmiyyətli rol oynayır. Xolesterol səviyyəsini stabil hala gətirir və antioksidant ehtiva edir.

 

Çərəzlər

 

Tərkibindəki zülal lifləri sayəsində ürəyi qoruyur. Çərəzlərin tərkibindəki E vitamini pis xolesterolu azaltmağa kömək edir.