Эксперты: 6 привычек, которые сделают вас счастливее

Совсем скоро наступит весна, поэтому пора настраиваться на теплый сезон, который подарит вдохновение и настроит на перемены. Специалисты рассказали о некоторых привычках, которые сделают каждого человека более гармоничным и помогут ответить на многие внутренние вопросы.

№ 1. Научитесь благодарить в конце дня

Каждый вечер записывайте в блокнот три вещи, которые помогли вам испытать за этот день счастье. Например, приятный разговор, обновка гардероба, поход в кино или театр, возможно, внезапно возникшее чувство радости внутри. Главное — фиксировать свои позитивные воспоминания: это поможет вам понять, насколько вы счастливы.

№ 2. Научитесь отдыхать

После любого насыщенного дня организму требуется отдых, чтобы восстановить свои жизненные силы. Поэтому старайтесь следовать биологическим часам: выключайте оповещения на мобильном с 21:00 до 06:00 утра — так вы сможете снизите уровень стресса и приучите себя уважать свое личное время и пространство.

№ 3. Хвалите себя

Не ориентируйтесь на общепринятые стереотипы: вы такой, какой есть.  Постарайтесь регулярнее мечтать или вспоминайте цели, которые вы ставили себе в детстве, и отмечайте все то, чего вам уже удалось добиться. Не стоит приуменьшать свои победы и заслуги, хвалите себя, любите себя и, конечно же, меньше критикуйте.

№ 4. Придерживайтесь здорового рациона 

Согласно результатам экспериментов израильского Университета Гетеборга, рацион оказывает очень серьезное влияние на самооценку человека и его способность справляться с проблемами эмоционального характера. Люди, которые чаще или постоянно едят здоровую пищу, чувствуют себя более счастливыми, а их самооценка значительно выше, чем у любителей вредных продуктов.

№ 5. Чаще проводите время на природе

Научные сотрудники из Университета Эссекса рассказали, что прогулки на природе и любая работа с растениями оказывает положительное воздействие на психическое и физическое здоровье людей. И в первую очередь, природа успокаивает.

№ 6. Устраивайте ужины с родными и друзьями

Живое общение никогда не потеряет свою ценность, тем более в вопросах счастья. Во время вкусного ужина в кругу родных и друзей мы стараемся погрузиться в реальность, которая не пересекается с работой и позволяет расслабиться, быть собой.

Источник:  Belnovosti.by