Как метод «помидора» помогает победить неорганизованность и прокрастинацию

Итальянское слово "pomodoro" не нуждается в переводе. Разумеется, речь идет о помидоре, а также популярном томатном соусе для пасты. Однако, если вы - большой поклонник лайфхаков, то наверняка слышали, что "Pomodoro" - это еще и метод управления временем, который, как утверждают многие, способен победить прокрастинацию, то есть привычку откладывать дела на завтра, и резко повысить производительность труда. Подробнее об этом расскажет  Mixstuff.

Созданный в восьмидесятые годы итальянским психологом ФранческоЧирилло, "метод помидора" получил свое название от кухонного таймера в форме помидора, который изобретатель использовал при разработке. Процесс на самом деле очень прост. Прежде всего, вы намечаете список дел на предстоящий день. Затем делите каждое из них на 25-минутные рабочие периоды, называемые, разумеется, "помидорами". И только после этого приступаете к работе. Вы должны сосредоточиться и работать с полной отдачей все 25 минут "помидора", а за это в конце получаете 5-минутный отдых. Одолев первые четыре "помидора" можно взять честно заработанный перерыв на 15-20 минут, чтобы пополнить запасы энергии.

Если вы похожи на большинство людей, ваш уровень производительности может меняться от часа к часу. Иногда может казаться, что задания просто пролетают мимо, и вы начинаете проверять списки намеченных дел справа и слева. А в другие времена день тянется, и единственное, что вы проверяете, - это страница вашего бывшего (или бывшей) на Facebook. Исследования показывают, что заставляя себя оставаться за рабочим столом весь день, вы снижаете продуктивность, в то время как частые короткие перерывы помогают сохранить свежесть и целеустремленность. Более того, зная, что ваш "помидор" длится всего 25 минут, вы можете без опасения заставить себя выложиться полностью в течение этого короткого времени. В сущности, это делает вас более ответственным за ваше время и намеченные задачи.

Разумеется, несмотря на огромную популярность, у метода "помидора" имеются и свои критики. Одна из проблем, на которые они указывают, заключается в том, что 25 минут могут быть слишком длительным периодом для профессионалов, работающих с высоким напряжением. Например, если кто-то по работе постоянно встречается с людьми, у него может не оказаться в запасе 25 минут, и он не может начать свой "помидор" прежде чем встреча завершится.

Впрочем, есть и хорошие новости. Метод "помидора" не будет стоить вам ровным счетом ничего. Все, что требуется, - таймер для кухни. Созданы даже специальные приложения для iPhone и Android, специально для тех, у кого нет настоящего таймера. Сработает ли метод у вас? Ответ очевиден: пока не попытаетесь, не узнаете. Почему бы не попробовать?

Обозреватель The Wall Street Journal СьюШелленбаргер является одной из горячих сторонниц этого метода. Она рекламировала его достоинства в своей статье, опубликованной в 2009 году: "Эта техника ослабила мою тревогу по поводу быстро бегущего времени и сделала мою  работу более эффективной. Например, благодаря освежающим перерывам, я сумела вдвое сократить время, которое трачу на проверку фактов в своей колонке".