Как высыпаться и не чувствовать себя разбитым: ученые назвали секретное время

Об этом пишет golos.ua.

Самое главное для хорошего отдыха и сна, нужно приучить себя ложиться спать по графику, то есть в одно и то же время. А вот самым полезным для человеческого организма, является сон с 23-00 до 01:00.

"В нашей современности это просто бич! Люди страдают от неполноценного сна либо же бессонных ночей. А причина всему этому - это стресс, множественные конфликты и нехорошие мысли, непостоянный график работы, длительное отсутствие отдыха, смена погоды, малоподвижный образ жизни, лишний вес, переедание и многое другое", — говорит врач-сомнолог. Также сомнолог сделала акцент на том, что именно таким некачественным сном либо недостатком его страдают именно женщины и чем старше женщина, тем ярче выражены эти симптомы. А самыми беспокойными являются переходные периоды - это весна и осень. 

Конечно фармакология не стоит на месте и сейчас продается множество препаратов от бессонницы, и каждый может себе подобрать такие таблетки. Но не стоит полностью доверять производителю, ведь это все таки таблетки, которые могут вызвать зависимость, повышенную тревожность и тошноту. Запомните - каждая выпитая таблетка, влияет на работу ваших внутренних органов.

Эксперты рассказали, что самое главное - это наладить график и тогда медицинские препараты вам не понадобятся. Вы должны приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время, если конечно рабочий график вам это позволяет. И не забывайте о том, что самый полезный сон - это с 23:00, поэтому лучше уснуть в 22:30.

Далеко не факт, что как только вы начнете свой организм приучать к графику, то у вас сразу же все нормализуется. По началу вы будете чувствовать легкую сонливость, но со временем, чем ближе время ко сну, тем больше вас начнет "вырубать" к положенному времени.