Названы виды спорта, продлевающие жизнь

Все аэробные виды спорта лучше влияют на здоровье человека, чем остальные виды упражнений.

Как передает Oxu.Az, к такому выводу пришли ученые, опубликовавшие статью в журнале European Heart Journal.

В последние годы ученые начали активно интересоваться тем, как различные виды физических нагрузок влияют не только на состояние мышц и метаболизм человека, но и на продолжительность жизни и ее качество в преклонные годы.

К примеру, несколько лет назад ученые из Бельгии обнаружили, что многие формы зарядки замедляют старение и омолаживают клетки человека, заставляя их вырабатывать белки, отвечающие за починку так называемых теломер - концевых участков хромосом.

Позже их австралийские коллеги проанализировали то, какие виды спорта увеличивали продолжительность жизни пожилых жителей Британии.

К примеру, подобными свойствами обладали теннис, аэробика и велогонки, а футбол и бег почти не влияли на долголетие.

«Все врачи рекомендуют заниматься спортом, однако никто не проводил масштабных проверок того, как он влияет на реальное долголетие человека», - заявил Ульрих Лауфс из Лейпцигского университета.

Анализируя результаты предыдущих опытов, он и его коллеги обратили внимание на любопытную закономерность -  все виды упражнений, которые были наиболее полезны для организма, относились к числу так называемых тренировок на выносливость, укрепляющих работу сердца и помогающих мускулам эффективнее использовать кислород.

Они собрали группу из почти трех сотен добровольцев, согласившихся резко поменять свой стиль жизни.

Ученые «выписали»  им разные наборы упражнений и в течение полугода следили за тем, как менялись их теломеры.
Часть добровольцев просто занималась легкими формами аэробики, другие - чередовали эпизоды тяжелой и легкой нагрузки, крутя педали на велосипеде или весла на лодке.

Третья группа занималась на тренажерах, предназначенных для повышения максимальной силы. 

Однако только половина добровольцев не бросила эти занятия и соблюдала режим до конца опытов.

Именно они помогли ученым доказать, что изменения в длине теломер действительно зависели от типа нагрузки.

К примеру, оказалось, что активность белков, защищающая их от разрушения, выросла примерно в два-три раза у добровольцев, занимавшихся бегом, аэробикой, греблей и на велотренажерах, но никак не изменилась у любителей тяжелой атлетики.

Это означает, что клетки спортсменов, занимающихся легкой атлетикой или аэробикой, стареют медленнее, чем организм любителей «качалок»  и штанг.

Успешное завершение этих опытов, как надеются Лауфс и его коллеги, привлечет внимание других ученых к этой проблеме, что позволит провести более масштабные повторные проверки их выводов.