Ученые назвали простой способ хорошо высыпаться

Ученые назвали простой способ хорошо высыпаться

Ученые Техасского университета провели исследование, по итогам которого назвали простой, но эффективный способ хорошо высыпаться по ночам. По словам специалистов, поможет быстро заснуть и улучшит качество сна теплая ванна. В ходе научной работы ученые проанализировали результаты более 5 000 исследований, которые были посвящены теме улучшения сна. В большинстве случаев авторам удалось доказать, что теплая ванна, принятая незадолго до ночного отдыха, помогает уснуть быстрее примерно на 10 минут. При этом температура воды должна быть не менее 40 градусов. Ученые рекомендуют проводить процедуру за 90 минут до сна. В таком случае удается достичь максимального эффекта. По словам авторов исследования, теплая вода отлично расслабляет и помогает быстрее заснуть. При этом сон оказывается более крепким.

Источник: oane.ws