Ученые советуют проводить больше времени в положении стоя

Стоять для здоровья полезно, при этом тело активнее расходует энергию по сравнению с сидением на стуле. Особенно актуально проводить больше времени стоя для офисных работников, констатировали ученые.

Как сообщает АЗЕРТАДЖ, журнал PLOS One опубликовал отчет об исследовании специалистов Университета Гранады в Испании. Они установили, что в положении стоя человек расходует хоть и незначительно, но все-таки больше энергии, чем когда он сидит или лежит.

В их исследовании принимали участие 55 мужчин и женщин, чей средний возраст составлял 21,7 лет. Используя метод непрямой калориметрии, ученые отследили, как люди расходуют калории в разных положениях – стоя на ногах, сидя и лежа. Оказалось, что когда люди стоят, их тело расходует больше энергии, в то время как разница между пассивным времяпровождением, лежанием и сидением на стуле, не проявилась.

В частности, оказалось, что за 6 часов люди, стоявшие на ногах, тратили на 45 ккал больше, чем те, кто лежал или сидел.

Ученые посоветовали офисным работникам чередовать работу стоя и сидя. Они отмечают, что длительное сидение вредит работе головного мозга, а в целом малоподвижность является вторым фактором риска ранней смерти после курения. Даже короткие перерывы на зарядку или разминку снижают данный риск, подчеркнули они.