Врачи из Испании назвали продукты для противостояния коронавирусу
Чтобы усилить способность организма противостоять коронвавирусу, в рацион следует включить продукты, составляющие основу средиземноморской диеты, заявил Хосе Мануэль Фернандес Гарсиа из Испанского общества врачей общего профиля и семейных врачей (SEMERGEN).
Как сообщает MedikForum.ru, правильное питание эффективно поддерживает иммунитет, обеспечивая противостояние вирусам. В отношении коронавируса это также справедливо, считают врачи из Испании, которые назвали необходимые для этого продукты.
В условиях стремительно распространяющегося вируса они советуют взять за основу принципы средиземноморской диеты: это означает, в первую очередь, употребление большого количества фруктов, овощей, зелени, полезных жиров. Для противостояния новому вирусу ежедневно следует съедать по пять овощей и фруктов, констатируют врачи.
Также в список пищевых компонентов, помогающих противостоять коронавирусной инфекции, врачи включили
- цельное зерно,
- неочищенные (нерафинированые) продукты,
- мясо птицы, рыбу (есть их нужно минимум раз в неделю),
- бобовые (два-три раза в неделю),
- молочные продукт: сыры, йогурты, молоко,
- яйца,
- сухофрукты.
Испанские медики советуют как можно реже употреблять продукты из переработанного мяса, а также содержащие сахар. Соль нужно ограничить до 5 граммов в день.
Комментарии
Показать комментарии Скрыть комментарии