Ayrılık psikolojisinden kurtulmanın yolları

İlişkilerin sonlanması herkesi farklı şekilde etkiliyor. Bazıları ayrılığın ardından hayal kırıklığı ve öfkeyle baş ederken bazıları da odasına kapanıp üzüntüsünü yaşamayı tercih ediyor. Bunların hepsini reddedip hiçbir şey olmamış gibi hayatına devam edenleri de görmek mümkün. Peki, ayrılık acısı nasıl atlatılır?

İlişkilerde ayrılığa verilen tepkiler kişiden kişiye değişiyor. Depresyon ve kaygı bozukluğu, bu süreçte en sık gözlemlenen psikolojik bozukluklar arasında yer alıyor. İşte ayrılık psikolojisini hafifleten öneriler...

Öncelikle ayrılık acısının bir anda yok olabilen bir duygu olmadığını kabul edin.

Düşüncelerinizi ve duygularınızı bastırmayın ya da içinize kapanmayın. Bu duyguları sağlıklı bir şekilde ifade edin. Hatta sevdiklerinize anlatmaya çalışın.

Kendinize üzüntünüzü atlatmak için zaman verin. "Neden unutamıyorum?" diye kendinizi sorgulamayın.

Bir gün çok enerjik ve sakin hissederken, başka bir gün yataktan çıkmak istemeyecek kadar kötü hissedebilirsiniz, bu çok normal.Ağlamanın, mutsuz olmanın ve enerjisiz hissetmenin böyle durumlarda normal olduğunu ve başka insanların da bu şekilde olabileceğini düşünün. 

Kişi, bedenen ve ruhen zayıf hissettiği dönemlerde çevreyle olan iletişimini kısıtlar ve iletişimini azaltır. Bunu fark ettiğinizde kendinizi dinlenmeye almış gibi düşünün ve kendinize zaman verin.

Sosyal çevreyle ilişkilere devam etmek, yakın arkadaşlarla görüşmek bu süreci sağlıklı atlatabilmeyi sağlayacaktır.

Üzülmekten ve düşünmekten korktuğunuz için sorunlarınızı ertelemeyin. Çünkü ayrılık psikolojisinden kurtulmanın yollarından biri de kendinize zaman tanımak ve düşünmeye ihtiyaç duymaktır.

Eğer tüm bunlar ayrılık acısıyla baş etmenize yardımcı olmuyorsa profesyonel birinden destek almak sorunların çözümünde etkili olacaktır.

Kaynak:             aksam.com.tr