C vitamini koronavirüse karşı bağışıklık sistemini güçlendirmiyor

C vitamini, koronavirüsün üstesinden gelmeye yardımcı olacak bir ilaç değildir. Litrelerce narenciye suyu içilmesi ve C vitamini takviyesi yardımcı olmaz.

Uzmanlara göre, C vitamini takviyeleri çoğu insanda soğuk algınlığını önlemez. COVID-19'a karşı koruyabileceğine dair hala bir kanıt yok. Askorbik asit olarak bilinen C vitamini, iki kez Nobel Ödülü sahibi Linus Pauling'in bu maddenin iddia edilen faydalarından bahsettikten sonra ilan edildi.

Pauling, yüksek dozlarda C vitamini almanın sadece soğuk algınlığını önlemekle kalmayıp, aynı zamanda kanser ve kalp hastalığı gibi daha ciddi hastalıkların önlenmesine de yardımcı olduğunu söyledi. On yıldan fazla bir süre geçti, ancak cesur ifadeleri onaylanmadı. Her ne kadar kategorik olarak belirtmeye değmezse de.

Son çalışmalar, C vitamini takviyelerinin soğuk algınlığı süresini azalttığını göstermektedir. Hastalığın süresini yetişkinlerde% 8 ve çocuklarda% 14 azaltabilirler. Pratikte, bu, C vitamini takviyesinin soğuk algınlığı süresini ortalama bir gün azaltabileceği anlamına gelir.

Günlük doz en az 200 mg.dır . Deney, güçlü fiziksel aktivitesi olan insanların, C vitamini tükettikten sonra, bu tür takviyeleri almayanlardan iki kat daha az soğuk algınlığına yakalandığını gösterdi. Ancak C vitamini takviyelerinin COVID-19'u önlemeye yardımcı olabileceğine dair bir kanıt yoktur. Takviyeler soğuk algınlığını önleyemese de, C vitamini sağlık için önemlidir. Vücut kendi C vitamini üretemez.

Bunu almanın en iyi yolu, besininize daha fazla taze meyve ve sebze eklemektir. Önerilen doz yaşa, cinsiyete, hamileliğe, emzirmeye göre deyişir. Kural olarak, yetişkin erkeklerin günde en az 90 mg ve yetişkin kadınların en az 75 mg almaları önerilir.

Sigara içenler önerilen doza 35 mg daha eklemeliler. C vitamini ile "ne kadar çok olursa, o kadar çok faydalıdır" prensipiyle hareket edemezsiniz. Günde 200 mg'ı aşan yüksek C vitamini dozları, birçok insanda bulantı, ishal ve karın ağrısına neden olabilir.

Buna ek olarak, böbrek taşı olan ve oksalat adı verilen bir kimyasala yüksek dozda sahip olan erkekler büyük miktarda C vitamini kullanmaktan kaçınmalıdır. Bu, böbrek taşların oluşumunu artırabilir.

kaynak: hotgeo.ru