Uzmanlar vitamin eksikliğiyle mücadele etmek için ilkbaharda diyetinize eklemeniz gereken yiyecekleri listelediler.
Avitaminoz vitamin eksikliyi durumu anlamını vermektedir.
Bu daha çok ilkbaharda kendini gösteriyor. Insanlar vitamin eksikliyini farklı-farklı şekillerde hissederler: kiminin tırnaklari kırılır, bir başkasının derisinin kabuğu dökülerek soyulmaya başlar, kiminin de genel durumu kötüleşir. Peki ilkbaharda sık-sık karşılaştığımız vitamin eksikliyini nasıl gidere biliriz .
Doktorlar vitamin eksikliyi ile mücadele etmek için ilkbaharda günlük besininize eklemeli olduğunuz yiyeceklerin listesini vermiştir.
Uzmanlar her zamanki menünüzü gözden geçirmenizi ve A vitamini, B grubu vitaminleri ve C, E ve D vitaminleri açısından zengin yiyecekleri içermenizi önerir.
Görme ve kemiyin onarılması için ihtiyacimiz olan A vitamini daha çok süt ürünlerinde, yumurtada, aynı zamanda havuç ve balkabakda, vitamin C citrus meyvelerinde, lahanada bulunmaktadir.
Tavuk, sığır eti, böbrekler ve karaciğer B vitamini ile zengin olan besinlerdir. Bu grup vitaminler metabolizmanın normal işlevi için oldukça büyük önem taşımaktadır.
Kaslarin, damar ve endokrin sistemlerin normal işlevi icin gerekli olan E vitamini sıvı yağ, yumurta ve sütte mevcuttur.
Vitamin D kemikleri güçlendirmeye yardim ediyor ve cilde faydali etki gosteriyor.Insan vücudu D vitamini ihtiyacini güneş ışınlarindan sağliyor. Deniz yosunu, deniz baligi ve bira mayası gibi ürünler de bolca kendinde vitamin D barındırıyor.
kaynak: www.medikforum.ru
