İspanyalı doktorlar koronavirüse karşı gereken ürünleri açıkladılar

Vücudun koronavavirüse karşı direncini arttırmak için besininize Akdeniz diyetinin temelini oluşturan yiyecekler eklenmelidir. Bu konuda yaptığı açıklamada, İspanya Aile Hekimleri Derneği'nden Jose Manuel Fernandez Garcia bildirdi.

Ens.az'a göre, doğru beslenme bağışıklık sistemini etkili bir şekilde destekler ve virüslere karşı direnç sağlar. İspanya'da, doktorlar bu kuralın koronavirus için de geçerli olduğunu, ancak ihtiyaç duyduğu besin maddelerini de listelediğini belirtti.

Akdeniz diyetini , hızla yayılan virüs ışığında kullanmanızı tavsiye ediyorlar: öncelikle çok sayıda meyve, sebze, yeşillik, sağlıklı yağların kullanılması gerekiyor. Yeni virüsle savaşmak için doktorlar insanların her gün beş sebze ve meyve yemesi gerektiyini söylüyor.

"Bu ürünler antioksidanlar ve güçlü bir bağışıklık yaratmak için mikrobesinler açısından zengindir. Vücudunuzun ihtiyacı olan şey tam da budur."

Doktorlar ayrıca koronavirüs enfeksiyonuyla savaşmaya yardımcı olan aşağıdaki besin bileşenlerini öneriyor:

• tam tahıl;
• işlenmemiş ürünler;
• kuş ve balık eti(haftada en az bir kez yenilmeleri gerekir);
• Baklalı ürünler (haftada iki veya üç kez);
• süt ürünleri: peynir, yoğurt, süt;
• yumurta;
• kurutulmuş meyveler.

İspanyol doktorlar ayrıca şekerli ve işlenmiş et ürünlerinin mümkün olduğunca az kullanılmasını önermektedir. Tuz günde 5 gram ile sınırlı olmalıdır.

Ispanyalı doktorlardan virüsten korunmak için diğer bir öneri daha : "İdealde, diyet fiziksel aktivite ile desteklenmeli: günde en az 30 dakika hareket halinde olmalısınız.Ek olarak, yeterince dinlenmeniz gerekir. O zaman bağışıklık sistemi virüslerle başa çıkmak için tüm koşullara sahip olacak.

kaynak: www.medikforum.ru