Kadınların günlük beslenmesinde en sağlıklı 10 gıdanın adı açıklandı

Uzmanlar tarafından önerilen ürünler arasında taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, süt ürünleri, fındık, baklagiller ve diğerleri bulunur.

Ens.az'a göre beslenme uzmanları, kadınların günlük beslenmesinde en sağlıklı ürünleri seçti. Önerileri Times Now portalında açıklandı.

Beslenme uzmanları tarafından derlenen liste şunları içerir:

Bağışıklık sistemini güçlendiren, vitamin ve antioksidan kaynakları olan taze ve dondurulmuş, mevsim meyveleri ve sebzeleri .

Kiloyu kontrol altına alan karbohidrat tedarikçileri olan - tam tahıllı ürünler.

Süt. Önemli bir kalsiyum kaynağı olması, özellikle postmenopozal kadınlarda osteoporoz riskini azaltır.

Lor peyniri. Kadınların vücudunda sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olan doğal bir probiyotik olarak çalışır.

Fındık. Kadın vücudunda omega-3 yağ asitlerini sağlar, kolesterolün seviyesini indirir ve kalp sağlığını destekler.

Baklagiller. Vejetaryenler için mukemmel bir protein , mineral ve vitamin kaynağı olup, kadınların rifah halini yükseltir.

Soya fasulyesinin kadın sağlığı için avantajı, hormonal kansere karşı koruyan yüksek miktarda antioksidan, izoflavon içermesidir.

Eridilmiş tereyağı. Hayati önem taşıyan kalsiyum, D vitamini gibi mikroelemanların vücut tarafından emilimine yardımcı olur. Sağlıklı cilde sahip olmak ve kemikleri korumak için kadınların kaliteli yağ tüketmesi önemlidir.

Balık. Bu ürün, kardiyovasküler sistem için birçok faydası olan en zengin omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.

Su. Kilo kaybı için en iyi içecek olarak, yüksek kalorili içeceklere mükemmel bir alternatiftir.

kaynak: www.medikforum.ru