Kansere karşı korunmak için günlük besin listenize eklemeniz gereken 5 gıda

Çalışmalar, bu tür ürünlerin, vücudu kanserden koruma söz konusu olduğunda özellikle etkili olabileceğini göstermektedir. Bu amaçla günlük besininize eklemeniz gereken yiyeceklerin listesi:- farklı türlerde lahana, fasulye, fındık ve diğerleri" diye Ens.az sitesi EatingWell dergisine istinaden bildiriyor.

Lahanagibiler sebzeleri. Sıradan lahana ve “akrabaları” potasyum, folat, vitamin C ve kanseri önlemeye yardımcı olan fitokimyasallar bakımından zengindir. Annals of Oncology dergisinde yayınlanan verilere göre, aktif lahana tüketimi %18 oranında kolon kanseri riskini azaltmaktadır. Aynı zamanda, vücudun pankreas, prostat, akciğer tümörlerinin oluşumuna karşı savunmasını güçlendirdiyi de tesbit edilmişdir.

Baklagiller. Kontrendikasyonların yokluğunda, diyetinize fasulye eklediğinizden emin olun - lifleri sağlıklı bağırsak bakterilerini besler ve sindirim sistemi hücrelerinin sağlığını korur ve onkolojik hastalığını geliştirme riskini en alt düzeye indirir. Baklagiller ayrıca folat içerir. Çalışmalar, bu maddelerin kolorektal kanser, meme kanseri ve prostat kanseri riskini azalttığını göstermiştir.

Kırmızı bitki gıdaları. Domates, greyfurt, karpuz, vücudun prostat kanseri ve bağırsak kanserine karşı savunmasını artıran likopen maddesini içerir.

Baharatlı sebzeler. Soğan, pırasa ve özellikle sarımsak, diyetinizde olabilecek en iyi tümör savaşçılarından bazılarıdır. Bilimsel kanıtlar, bu sebze severlerde pankreas ve meme kanseri geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir.

Fındık. New England Medical Journal'a göre, haftada en az beş kez bir avuç fındık (yaklaşık 30 gram) yiyen kişilerin herhangi bir kanser türünden ölme olasılığı % 11 daha azdır. Araştırmacılar, resveratrol, ellagitanninler, kaju asidi, omega-3 ve omega -6 yağ asitleri gibi kanseri yavaşlatan bazı ürün bileşiklerinin de sıkca tüketilmesini tavsiye ediyorlar.

kaynak: www.medikforum.ru