Karantinada kavga eden çiftler için çözüm yolları merak ediliyor. Peki, ilişkilerin bu durumdan etkilenmemesi için neler yapılmalı? Karantina sürecinin ilişkileri etkilediğini belirten Psikolog Derya Yalçınkaya, evde bu durumdan etkilenmemek için önerilerde bulundu. Yalçınkaya, "Davranışını sergilemesine neden olan duyguyu masaya yatırın. Neyi niçin yaptığı bilgisi yaranın kanamasına engel olabilir hatta tedavi niteliğindedir. Kriz süreçlerinde en çok ihtiyaç güven duygusudur. Birbirine sevgi ve saygı besleyen çiftler güveni sarsmadıkça bu sınavı atlatabileceklerdir. Özellikle de kişisel sınırların ihlal edilmemesi karşılıklı güveni onaran bir tutumdur. Duyguların ifade edilmesi ile duygusal bir yakınlık oluşacağından kopan bağların zamanla onarımı gözle görülecek boyuta ulaşır. İlişkilerde rollerin tekrar belirlenmesi gerekebilir. Özellikle de ev işlerinde yardımlaşmak ‘senin her zaman her koşuda yanındayım’ mesajı ile kişileri olumlu bir şekilde besler. Eşlerden yardım talep edin bunun bir hak olduğunu unutmayın." dedi.

Karantinanın ilişki kuralı

Her birey biricik ve her ilişki dinamiği birbirinden çok farklı. İki kişi arasında geçen husumeti çiftler karşılıklı dinlenmedikçe anlayamayız. Karantina ardından Çin’in Şian kentinde boşanmaların artması, ilişkilerdeki değişimin göz ardı edilmeyecek kadar ciddi olduğunu işaret ediyor. Hali hazırda kaygı ve paranoyanın artması rutinde bu durumu normalleştirmiş ve ilişkilerde bundan nasibini almış vaziyette. Peki, karantinadan yalnızca sorunlu ilişkiler mi etkilendi? İlişkilerin bu durumdan etkilenmemesi için neler yapılmalı? Yaşanılan durum kişinin kaygısından mı can çekişiyor yoksa ilişkinin kaygısından mı?

BÜYÜK KRİZLERDE TEPKİLER ÖNEMLİ

Yaşanılan durumda duyguların karışması ile tepkilerde anormalleşiyor haliyle. Yoğun duygu birikimi ile kişi duygu kontrolünü yaparken zorlanabiliyor. Gerek ekonomik anlamda gerek ruhsal anlamda olumsuz etkilenen bireylerin dayanışma içine girmesi gerekmektedir. Toleransın azalması yerine artış göstermesi, birçok krizi çözüme kavuşturacak cinsten. Çiftler karşılıklı olarak birbirlerine anlayış göstermeli. İlk defa görünen davranış biçimlerinin ruhsal anlamda sıkıntılı süreçten geçtiği bilgisi ile şans bulacağı kanaatindeyim. Kişiler bu zamanlarda hissettikleri duyguları karşı tarafa aktarırsa, karşı tarafta olaya gereksiz anlamlar yüklememiş olacaktır. Değerlendirme yapmak için doğru bir zaman değil. Stresli zamanlarda ani kararların ve tepkilerin verilmemesi gerektiğini söyleyebilirim.

AYNI EVİN İÇERİSİNDE “ÖZEL ALAN” YARATIN

Sürekli dip dibe olan ilişkilerde kişi kendini boğulmuş ve baskı altında hissedebiliyor. Normal zamanlarda tepkisiz kalacağı bir olaya tepkiler vermeye başlayabilir. Çiftlerin nefes alma imkânı aynı evin içinde özel alanların olması ile mümkün. Her daim çocuklar ya da eşler etkinlik yapmak zorunda değiller. Nitekim her birey çocuk dahi olsa can sıkıntısı ile nasıl baş edilmesi gerektiğini kendisiyle baş başa kalarak keşfedecektir. Bunun için kendi ihtiyaçlarını bilmek ve partnerinin de ona saygı duyduğunu hissetmek ister. Sınırlara saygı duyan sürecide sağlıklı yönetmiş olacaktır.

KARANTİNADAN YALNIZCA SORUNLU İLİŞKİLER Mİ ETKİLENDİ?

Alt zeminde yarası olanın süreçte kanamaya mağrur kalması olası. Düzeltmeye çalışmak ise cabası. Her şeyin göze batması, katlanılmaz ruh halini iyice besler vaziyette. İlişkiler anlaşamama konusunda anlaşmalı önce. Her konuda aynı düşünmediğini, onunda bir birey ve geçmiş yaşamının, alışkanlıklarının olduğunu unutmamalıdırlar. Önce şu ayrımı yapmak gerek ‘İlişki sorunlarımı yeni mi fark ediyorum?’ yoksa ‘Bu sorunlar yeni mi başladı?’ bu ikisi aynı iki şey değil. O yüzden farkındalığın arttığı bu dönemde elekten geçen ilişkiler elbette olacaktır. Uzun vadede ne istiyorum ve bu durumu devam ettirmemek için elimden ne gelir? Sorularını kendilerine sorarak ilişkinin rotasını belirleyebilirsiniz.

İLİŞKİLERİN BU DURUMDAN ETKİLENMEMESİ İÇİN NELER YAPILMALI?

Davranışını sergilemesine neden olan duyguyu masaya yatırın. Neyi niçin yaptığı bilgisi yaranın kanamasına engel olabilir hatta tedavi niteliğindedir. Kriz süreçlerinde en çok ihtiyaç güven duygusudur. Birbirine sevgi ve saygı besleyen çiftler güveni sarsmadıkça bu sınavı atlatabileceklerdir. Özelliklede kişisel sınırların ihlal edilmemesi karşılıklı güveni onaran bir tutumdur. Duyguların ifade edilmesi ile duygusal bir yakınlık oluşacağından kopan bağların zamanla onarımı gözle görülecek boyuta ulaşır. İlişkilerde rollerin tekrar belirlenmesi gerekebilir. Özelliklede ev işlerinde yardımlaşmak ‘senin her zaman her koşuda yanındayım’ mesajı ile kişileri olumlu bir şekilde besler. Eşlerden yardım talep edin bunun bir hak olduğunu unutmayın.

YAŞANILAN DURUM KİŞİNİN KAYGISINDAN MI CAN ÇEKİŞİYOR YOKSA İLİŞKİNİN KAYGISINDAN MI?

Bu güne kadar neyi içine attıysan yüzleşme vakti. Erkeğin depresyonu öfkedir. Özelliklede evin maddi yükü erkeğin omuzlarında ise karantina kaynaklı aksamalar ile öngörülen maddi sıkıntıların öfke patlamaları ile karşılaşması olası. Bu dönemde ani kararlardan kaçınılmalı ve iyi günde kötü günde beraberiz sözü hatırlanmalıdır. Tartışmaların öfke patlamaları anında yapılmaması, küçük mola verme ile desteklenmesi gerekmektedir. Doğru iletişim ile ilişkilerde ki krizleri çözüme kavuşturmak mümkün. Akabinde bir uzmandan profesyonel destek alınmalıdır. 

Psikolog Derya Yalçınkaya 

kaynak: https://www.aksam.com.tr