Öğle Uykusunun Faydaları Nelerdir? - Öğle Uykusunun 6 Faydası

Gün içinde uyumanın faydaları yıllar önce keşfedilmiştir. Öğle uykusu vücudu yenilemektedir. Fakat insanlar öğlen uykusunu tembellik olarak görüyor. Bizde sizler için öğlen uykusunun faydalarını derledik. Haydi beraber göz atalım.

Öğle Uykusunun Faydaları Nelerdir?

Gün içinde uyumanın faydalarını yıllar önce keşfetmiş olan birçok Avrupa ülkesinde öğle saatlerinde iş yerleri kapanır ve insanlar gün ortasında uykuya dalar. Çalışanlar bu kısa uykunun ardından enerjik bir şekilde işlerine geri döner. Ancak Türkiye, ABD gibi ülkelerde öğle uykusu bırakın lüks olmayı, birçok kişi tarafından tembellik olarak görülüyor. Peki öğle uykusu neden bu kadar önemli? Çünkü öğle uykusu beyin sisteminizi yeniliyor. Böylelikle kısa dönem hafıza siliniyor, beyniniz yenileniyor ve yeni şeyler için alan açılıyor.

İdeal Öğle Uykusunun Süresi Ne Kadar Olmalı?

Öğle uykusunun tüm bu faydalarından yararlanabilmek için süresi de çok önemli. Uzmanlara göre gün ortasında zihninizi tazelemek ve enerjinizi yükseltmek için 10-20 dakikalık kısa bir uyku yeterlidir. Öğle uykusunun süresi uzadıkça, uyanıp günün geri kalanına devam etme kabiliyetiniz azalıyor. Peki öğle uykusunun faydaları nelerdir? Haydi göz atalım.

1. Dikkatinizi Güçlendirir

NASA'nın yaptığı araştırmalara göre, 40 dakikalık öğle uykusuna yatan pilotların diğerlerine nazaran çok daha fazla dikkat seviyesine sahip oldukları görülmüştür. Hardvard Men's Health Watch da 20 dakikalık öğle uykularının bile vardiyalı işçilerin dikkatini artırdığını söylemişti. 10 dakikalık kısa kestirmeler bile insanın kendini daha dikkatli hissetmesini sağlıyor.

2. Hafızayı Güçlendirir

Derin REM uykusunun bilişsel süreçlerle doğrudan ilişkili olduğu bilinmektedir. Bu yüzden gün ortasında REM uykusuna dalabileceğiniz bir öğle uykusunun bilişsel faaliyetler üzerinde fayda sağlaması bir sürpriz değildir. Ancak 60 dakikalık uykular bile zihin yorgunluğunun azalmasına yardım ediyor. 

3. Yaratıcılığı Artırır

Çok uzun süre düşünüp bulamadığınız çözümü, öğle uykusu sırasında bir anda gözlerinizi açıp bulmanız pek de şaşırtıcı değil. Bir grup araştırmacı, öğle uykusundan sonra neden insanların beyinlerinde bir ışık yandığını tespit etmeye çalışmış ve bunun sonucunda öğle uykusuna yatan insanların beyinlerinin sağ yarısındaki aktivitenin daha fazla olduğu görülmüş.

4. Verimliliği Artırır

Bazı uzmanlar, öğle uykusunun tembellik değil, aksine verimliliği artırdığını söylemektedir. Uyku uzmanı Sara Mednick, bir seferinde Businesweek'e verdiği röportajında kısa süreli öğle uykularının en yorgun işçilerde bile verimliliği artırdığını söyledi.

5. Moralinizi Yükseltir

Öğle uykusunu almamış bir çocuğun ne kadar huysuz olduğunu düşünün. Uykusuzluk ve bunun yarattığı huzursuzluk yetişkinlerde de aynı etkiye sebep oluyor. Kısa bir kestirme, moralinizi yükseltir ve keyfinizi yerine getirir.

6. Stresi Azaltır

Öğle uykusunun insanın yüzünü gülümsetmenin nedeni, rahatlamayla ilgili olabilir. Kısa süreli bir uyku, sizi stresten uzaklaştırır ve rahatlamanıza sebep olur. 

Kaynak:      neoldu.com