Polikistik Over Sendromu Nedir? Polikistik Over Gluten Nedir?

Polikistik Over Sendromu Nedir? Polikistik Over Gluten Nedir? Polikistik Over için Karbonhidrat içeriği düşük besinler, Polikistik Over için Et, balık ve yumurta, Polikistik Over Düşük için glisemik indeskli besinler.

Polikistik Over Sendromu Nedir?

Günümüzde kadınların çoğunda bulunan beraberinde bir çok rahatsızlığı getiren PCOS semptomları beslenme ile düzenlenebilir.

Polikistik Over Sendromu Bunları Ye!

Polikistik Over için Karbonhidrat içeriği düşük besinler:

brokoli

ıspanak

biberw

kale marulu

kuşkonmaz

brüksel lahanası

lahana

karnabahar

patlıcan

kabak

Polikistik Over için Et, balık ve yumurta:

Tavuk

hindi

biftek

kuzu eti

somon

ton balığı

sardalya

mezgit

deniz tarağı

yengeç

karides

istiridye

ıstakoz

yumurtalar

Pişirme yöntemine dikkat edilmeli

Sağlıklı yöntemleri deneyin

Polikistik Over Düşük için glisemik indeskli besinler:

Tatlı patates

Kinoa

Siyah pirinç

Fasulyeler

Yabani havuç

Kabak

Nohut

Mısır

Bal kabağı

Tükettiğiniz miktara dikkat edin.

Porsiyon kontrolü önemli!

Polikistik Over için sağlıklı yağlar:

Avokado

Hindistan cevizi kuruyemişler

ekstra saf zeytin yağı

hindistan cevizi yağı

tereyağı

Polikistik Over için fruktoz içeriği düşük meyveler:

Kivi

böğürtlen

yabanmersini

ahududu

kızılcık

greyfurt

frenk üzümü

erik, kayısı

Polikistik Over için probiyotik ve prebiyotik besinler:

Enginar

sarımsak

soğan

pırasa

kuşkonmaz

kırmızı pancar

bezelye

mısır

lahana

turşu

kimchi

Polikistik Over da işlenmiş gıdalar:

Dondurulmuş hazır gıdalar,

Fast food

Pişirilmiş paketli ürünler

Hazırlayıcı çeşniler

Hazır salata ve yemek sosları

Paketli enerji barları

Polikistik Over şeker ve şeker içeren ürünler:

Şekerlemeler,

meyve suları,

reçeller,

kurutulmuş meyveler,

‘az yağlı’ ürünler,

hazır soslar

kahvaltılık gevrekler

bal

tatlandırıcılar

Polikistik Over süt ve süt ürünleri:

Süt

Peynir

Yoğurt

Krema

Krem

Peynirler

Süt ve ürünlerini beslenme planında sıfırlamak doğru olmasa da kısıtlamak doğru bir yaklaşımdır.

Polikistik Over Yüksek glisemik indeksli besinler:

Makarna

Ekmek

Gevrekler

Pastane ürünleri

Beyaz pirinç

Patates

Hamur işleri

Makarna ve patatesi soğuk tüketerek glisemik indeksini düşürebilirsiniz.

Polikistik Over Gluten:

Soslar

Krakerler

Unlu terbiye sosları

Makarna

Ekmek

Bira

Hamur ürünleri

Granola

Polikistik Over soya ürünleri ve bitkisel yağlar:

Tofu

Soya sütü

Kanola yağı

Aspir yağı

Yer fıstığı yağı

Ayçiçek yağı

Polikistik Over işlenmiş ürünler:

Tütsülenmiş etler

Sosis

Şarküteri ürünleri

Pastırma

Kaynak:     habererk.com