​​​​​​​Beş günə arıqlamaq istəyirsiniz?

Hərəkətsiz, monoton həyat tərzi, nizamsız qidalanma, qeyri-sağlam qidalar və “fast-food”lar bədəndə piylərin yığılmasına və çəkinin artmasına səbəb olur. Bədəndəki artıq piylərdən və çəkidən qurtulmağın sadə yolu isə qatıq yeməkdir. Süfrəmizdən əskik etmədiyimiz qatıq bir çox faydası ilə yanaşı, sağlam arıqlamağa da kömək edir.

Sağlam arıqlamağın üsullarından olan beş günlük qatıq pəhrizi ilə Siz də tanış olun.

Səhər yuxudan oyanan kimi axşamdan hazırladığınız bir stəkan nanəli, darçınlı limon suyu için. Çubuq darçın olması məsləhətdir.

Birinci gün:

Səhər yeməyi:
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
- Şəkərsiz çay

Ara pay:
- 1 meyvə

Günorta yeməyi:
- 1 kasa tərəvəz şorbası
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Ara pay:

- 1 stəkan çay
- Meyvəli qatıq və ya ev qatığının içinə meyvə doğrayıb yeyin

Axşam yeməyi:

- Tərəvəz şorbası
- 3-4 qaşıq yağsız tərəvəz yeməyi
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Son ara pay:
- 3 ədəd quru ərik
- 1 stəkan şəkərsiz çayı

İkinci gün:

Səhər yeməyi:

- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
- 1 qaşıq yulaf

Ara pay:

- 1 meyvə
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Günorta yeməyi:
- 1 kasa tərəvəz şorbası
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Ara pay:
- 1 stəkan çay
- 1 meyvə

Axşam yeməyi:
- Mərcimək şorbası
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Son ara pay:
- 3 dənə quru əncir
- 1 stəkan şəkərsiz bitki çayı

Üçüncü gün:

Səhər yeməyi:

- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
- 1 qaşıq yulaf
- Şəkərsiz çay

Ara pay:
- 1 meyvə
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
- Şəkərsiz çay

Günorta yeməyi:
- 1 kasa tərəvəz şorbası
- 3-4 qaşıq tərəvəz yeməyi
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Ara pay:
- 1 stəkan çay
- 1 meyvə
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Axşam yeməyi:
- Mərcimək şorbası
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Son ara pay:
- 3 ədəd quru əncir
- 1 stəkan şəkərsiz bitki çayı

Dördüncü gün:

Səhər yeməyi:

- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
- 1 qaşıq yulaf
- Şəkərsiz çay

Ara pay:
- 1 meyvə
- Şəkərsiz çay

Günorta yeməyi:
- 1 kasa tərəvəz şorbası
- 3-4 qaşıq tərəvəz yeməyi
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Ara pay:
- 1 stəkan çay
- 1 meyvə

Axşam yeməyi:
- Mərcimək şorbası
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Son ara pay:
- 3 ədəd quru əncir
- 1 stəkan şəkərsiz bitki çayı

Beşinci gün:

Səhər yeməyi:

- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı
- 1 qaşıq yulaf
- Şəkərsiz çay

Ara pay:

- 1 meyvə
- Şəkərsiz çay
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Günorta yeməyi:

- 1 kasa tərəvəz şorbası
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Ara pay:

- 1 stəkan çay
- 1 meyvə

Axşam yeməyi:

- Mərcimək şorbası
- 1 kasa yağsız qatıq və ya ev qatığı

Son ara pay:

- 3 ədəd quru ərik
- 1 stəkan şəkərsiz bitki çayı

Mənbə: E-tibb.az