9 продуктов, показанных при гипертонии

ногие люди за свою жизнь сталкиваются с такой болезнью, как гипертония, или повышенное давление. 

Зачастую этот недуг характерен для людей 40+. Прежде чем хвататься за лекарства, стоит пересмотреть свой рацион и, возможно, внести в него новые элементы.

Есть обширный список продуктов, которые благотворно влияют на здоровье сердца и помогают нормализовать давление. Давайте разберемся.

1. Творог

Этот продукт благотворно влияет на расширение сосудов и укрепление их стенок. А все из-за гармоничного сочетания кальция, магния и калия. В день рекомендуется употреблять 100 грамм.

2. Болгарский перец

Этот овощ – кладезь витамина С, который как воздух необходим гипертоникам. Норма: 2 свежих перца в день полностью покрывают дневную его дозу.

3. Овсянка

Нашему сердцу жизненно важен селен, который содержится в овсянке в избытке. К тому же это бюджетный аналог кокосов, в которых он также есть. Норма: порция каждое утро.

4. Тыквенные семечки

Такие семечки богаты цинком. Именно из-за нехватки этого микроэлемента начинаются серьезные болезни сердца. Норма: 20 г/день.

5. Какао

Польза какао заключается в содержащихся в нем маслах и антиоксидантах. Выпивайте 1-2 чашки в неделю, так как продукт калорийный.

6. Молоко

Может послужить заменой творогу. Пищевой состав примерно одинаков, но для разнообразия полезно. Разрешается пить до 3-х стаканов в день.

7. Горький шоколад

Он сделает вашу сердечную мышцу крепче. Также горький шоколад способен понизить давление на 5-10 мм. Норма: 1 плитка в неделю.

8. Миндаль

Содержит моножиры и снижает уровень холестерина. Норма: горсть размером с пригоршню 2-3 раза в неделю.

9. Зеленый чай

Его антиоксиданты препятствуют старению. При регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки.

Источник: Belnovosti.by