Американский психиатр назвал четыре правила для защиты головного мозга от возрастных болезней

Американский психиатр и профессор Гэри Смолл назвал четыре простых правила, следуя которым можно защитить головной мозг от возрастных болезней. По мнению врача, каждый человек должен следить за своим здоровьем с раннего возраста, так как это определит его физическую и интеллектуальную защиту в будущем. «Учёные всё ещё не смогли придумать, как излечить болезнь Альцгеймера. Именно поэтому так важно держать головной мозг в тонусе. Существует четыре способа, которые помогут предотвратить возрастные заболевания», - утверждает Смолл. Первое правило заключается в физической активности. Причём это не должны быть изнурительные тренировки, будет достаточно 20 минут быстрой ежедневной ходьбы. Спортивная деятельность активизирует белки, стимулирующие работу клеток мозга. Второе правило заключается в употреблении здоровой пищи. По словам специалиста, люди с избыточным весом подвержены риску деменции в старости в несколько раз больше, чем остальные. Подбирая рацион, необходимо обратить особое внимание на элемент омега-3, который содержится в рыбе и орехах. Именно он помогает бороться с воспалениями, связанными с разрушением мозга. Третья рекомендация - снизить уровень стресса. Необходимо больше расслабляться и заниматься любимыми делами. Хороший настрой и благоприятная атмосфера всегда хорошо сказываются на здоровье людей. И четвертое правило, по словам Гэри Смолла, - это общение, так как диалог является отличным способ тренировать мозг. «Даже десятиминутная беседа способна улучшить память», - отметил психиатр.

Источник: oane.ws