Бессонница. Причины возникновения и качество жизни

Бессонница приводит к множеству негативных последствий. Из-за отсутствия полноценного сна человек будет жаловаться на постоянную усталость, напряжение, плохое настроение, раздражительность, невозможность сконцентрироваться на работе или учебе. Спустя некоторое время вышеуказанные проявления могут привести к ухудшению отношений в семье и на работе, а также стать причиной проблем со здоровьем. При инсомнии увеличивается риск возникновения психических нарушений невротического спектра (тревожно-фобические, депрессивные и панические расстройства). Нарушается работа многих систем организма (желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, иммунной, нервной и др.). Работоспособность падает, а человек пытается ее компенсировать, что приводит к увеличению затрачиваемого на работу времени. Это становится причиной замкнутого круга, что приводит к нарастанию дневной усталости.

Причины бессонницы

Диссомния возникает вследствие множества причин. К ним относят нерациональный режим труда и отдыха, длительные нагрузки на работе при отсутствии периодов расслабления (так называемый "трудоголизм"). Также здесь играют роль негативные социальные и психологические моменты, а также употребление психоактивных веществ.

Разделим все факторы на отдельные группы.

Неправильный образ жизни:

1. Работа в ночное или вечернее время.

2. Посуточный рабочий режим.

3. Засыпание в разные промежутки времени, отсутствия цикла активности и отдыха.

4. Игнорирования гигиены сна (наличие ярких раздражителей во время засыпания, громких звуков).

5. Постоянные стрессы.

6. Частое нахождение человека в кровати, использование гаджетов (экран смартфона или компьютера стимулирует работу нервной системы, особенно перед сном).

7. Частая смена часовых поясов, адаптация к новым местам проживания.

8. Употребление крепких напитков (кофе, чай) или курение в вечернее время.

Длительное использование препаратов-гипнотиков приводит к повышению толерантности к ним (привыканию).

Наличие основной патологии, которая может сопровождаться диссомнией:

1. Психические расстройства (биполярное аффективное расстройство, тревожное расстройство, панические атаки, шизофрения, депрессия). С психическими патологиями связано около половины случаев возникновения бессонницы.

2. Последствия черепно-мозговых травм, поражения головного мозга токсинами.

Соматические заболевания (патология сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы и т.д.).

Источник: Uazmi.net