Диетологи дали рекомендации по весеннему питанию

Диетологи озвучили список из 5 рекомендаций, который касается весеннего питания.

Во-первых, диетологи советуют внести максимально возможное разнообразие в повседневные блюда. Специалисты советуют употреблять больше количество овощей, фруктов, растительных масел, продукты с высоким содержанием белка.

Очень важно, чтобы в вашем рационе присутствовал витамин D, дефицит которого в весной является обычным явлением.

Во-вторых, одним из лучших методов насыщения является солнечный свет, однако существует множество продуктов, которые способны компенсировать данный недостаток. Например, сельдь, семга, морепродукты.

Не стоит забывать и про витамин С, который также является дефицитным в данный период. Чтобы пополнить запасы нужно употреблять: цитрусовые, капусту, болгарский перец.

Рацион должен быть разнообразным, поэтому необходимо включить в рацион такие грубые крупы, как гречка, овес, киноа и полба.

Источник: Belnovosti.by