Диетологи назвали ТОП-5 продуктов против старения

Тот факт, что качество жизни и состояние здоровья прямо пропорционально зависят от качества питания и состава продуктов, которые включены в рацион, ни для кого не является секретом.

Простые продукты способны продлить жизнь и отодвинуть время биологического старения на несколько лет: 3-5, а то и 10!

Сохранить крепкое здоровье и молодость помогут такие продукты: рыба, мед, брокколи, кисломолочные продукты, орехи. Именно о них и пойдет речь далее.

1. Рыба

Она очень важна для здоровья кожи. Ведь здоровая кожа — залог прекрасного внешнего вида. Способствуют такому омоложению Омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты. Но, как говорится, не кожей единой.

В рыбе находится более 30 жизненно важных минералов, витаминов и других биологически активных веществ. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, центральную нервную, пищеварительную систему, здоровье суставов и так далее.

2. Мед

Это всем известная сладость, которая рекомендована к употреблению диетологами и медиками. Она не способна причинить вред здоровью (при умеренном употреблении).

Более того, если включать в свой рацион немного меда 3-4 раза в неделю, можно достичь значительных результатов: кожа омолодится, улучшится зрение, колики в сердце, связанные с дефицитом калия и магния, пройдут, заметно улучшится настроение, нормализуется гормональный фон. Вы снова почувствуете себя бодро!

3. Брокколи

Одним из самых популярных продуктов, который можно встретить на наших рынках и в супермаркетах, является капуста брокколи.

Ее диетологическая ценность заключается в том, что она содержит много полезных минералов и витаминов: цинк, магний, медь, железо, марганец, йод, витамины A, B, C и другие. Они не дают шансов морщинам, позволяют коже быстрее регенерироваться! Брокколи стабилизирует работу всех органов и их систем, позволяя им взаимодействовать слаженно.

4. Кисломолочные продукты

Главное их достоинство — пробиотики. Их концентрация, например, в кефире, является очень высокой. Эти бактерии остро необходимы для продления молодости и поддержания организма в хорошем состоянии.

Действуют они, в первую очередь, на кишечник. А уже это позволяет держать в порядке весь организм. Кисломолочные продукты избавят вас от таких распространенных проблем со здоровьем и внешним видом, как акне, различные аллергические высыпания, морщины, ослабленные волосы и так далее.

5. Орехи

Являются неиссякаемым источником полезных для организма растительных жиров.

Диетологи предупреждают: в рацион должны входить не только животные, но и растительные, жиры. Орехи обеспечат вас ими сполна. Растительные жиры, которые в изобилии присутствуют в орехах, это упругость кожных покровов, хорошее зрение, светлая память и отличная скорость реакций. Хотите иметь нежный румянец на щеках? Включайте в рацион орехи как минимум 3 раза в неделю.

Естественно, меню не должно состоять исключительно из этих продуктов. Главный принцип здорового питания: оно обязано быть разносторонним. Но они должны занимать очень значимую часть в вашем рационе.

Кроме того, нужно помнить не только о том, что нужно есть, но и о том, чего следует избегать в своем питании. В частности, продукты, которые содержат искусственные красители и химические ароматизаторы, подсластители, могут только навредить вашему здоровью. Пример: подсластители могут спровоцировать появление мешков под глазами. А это никак не поспособствует продлению вашей молодости.

Рекомендации для крепкого здоровья до поздних лет:

- поддерживайте физическую активность и давайте своему телу умеренные мышечные нагрузки;

- избегайте стрессовых ситуаций;

- откажитесь от вредных привычек: курения и употребления алкоголя;

- составьте оптимальный для себя распорядок дня и старайтесь неуклонно его придерживаться.

И самое главное — получайте от жизни максимум позитива. Будьте здоровы!

Источник: Belnovosti.by