Диетологи объяснили, как бороться с жиром на животе после 40 лет

Диетологи из Калифорнийского университета в Сан-Диего рассказали о правилах, которым необходимо следовать, чтобы оставаться в хорошей форме после 40 лет.

Специалисты утверждают, что примерно до 39 лет здоровый человек может иногда употреблять фастфуд и другие высококалорийные продукты в умеренных количествах.

Однако после 40 лет обмен веществ постепенно замедляется: если не заниматься спортом, увлечение вредной едой очень скоро может привести к неприятным жировым отложениям на животе и, как следствие, проблемам со здоровьем.

В основу рациона вегетарианцев должны входить зерновые, фрукты и зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста или мангольд. При этом вредные углеводы желательно исключить.

После 50 лет необходимо есть больше продуктов, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови и предотвращают отложения в сосудах. По словам экспертов, в них должно быть минимум холестерина, углеводов, но много клетчатки.

Кроме того, рекомендуется употреблять орехи, оливковое масло, рыбу (омега-3 жирные кислоты, которые полезны для сердца) и обезжиренные молочные продукты.

Источник: Oxu.az