Диетологи посоветовали продукты для преодоления чувства вялости

Учитывая это, диетологи посоветовали продукты для преодоления чувства вялости. В первую очередь, к ним относятся те, которые имеют растительное происхождение и очень богаты железом.

Именно данный микроэлемент совершенно необходим людям с постоянным чувством усталости. Статистические данные говорят о том, что 10% женщин в возрасте от 20 и до 49-ти лет страдают от того, что в их организмах мало такого элемента. Следует уделять намного больше внимания бобам, чечевице, шпинату и кунжуту. Ситуация изменится очень быстро.

Также, очень важным является правильное сочетание еды. Залогом успеха здесь является правильный баланс. В рационе нужно уделить больше внимания фруктам или овощам, цельному зерну, белкам, растительным жирам и травам с пряностями. Эта пища должна потребляться в равных долях.

А вот, кофеину следует сказать решительное нет. Принято считать, что он может подарить энергию. Однако, здесь нужно понимать очень существенный момент. Кофе является лишь стимулятором и не более того. Энергию организму дают совершенно другие продукты.

Не стоит забывать и о том, что завтрак должен стать энергетическим с множеством полезных ингредиентов в одной тарелке. Одним йогуртом ограничиваться совершенно не стоит. Следует добавлять его фруктами и семечками.

Помимо того, еда должна быть «чистой». Переработанные продукты следует исключить из своего рациона. Чипсы и крекеры должны быть заменены натуральными плодами. Настоящие фрукты нужно предпочитать сокам и фруктовым батончикам.

 Также следует помнить, что яблоки, ягоды, томаты и косточковые плоды являются настоящим суперфудом для организма. Они способны избавить его от упадка сил и вялости. Здесь всё дело в том, что в них множество антиоксидантов и питательных компонентов.

Не стоит забывать и о жирах. Они в умеренном количестве очень полезны организму для получения дополнительной энергии и совершенно не вызывают пополнения.

Наилучшими помощниками в данном вопросе станут рыба, растительные масла, авокадо и орехи. А вот от майонезов и прочих жирных соусов, естественно, лучше отказаться.

Далее. В обязательном порядке следует употреблять в пищу сезонные продукты. Это касается тех же самых помидоров, груш, арбузов и прочих. Они, сейчас, имеются на магазинных полках круглогодично. Однако, самую большую полезность они представляют именно свежими в сезон своего сбора. От химически выращенных продуктов не будет никакого толка.

Стоит помнить и о пользе замороженных продуктов. Однако, лишь в тех случаях, когда их заморозка произошла в сезон сбора. В таких случаях, они вполне способны сохранить в себе большинство питательных элементов.

Источник: hotgeo.ru