Диетологи рассказали, каким должен быть идеальный завтрак

Диетологи рассказали, как утренний прием пищи влияет на самочувствие человека на протяжении всего дня. Они поделились секретом, каким должен быть идеальный завтрак, чтобы чувствовать себя бодро и сыто. Специалисты советуют ни в коем случае не пропускать завтрак. От первого приема пищи зависит трудоспособность человека на протяжении всего рабочего дня. Организм должен зарядиться энергией, в противном случае сонливость и отсутствие сил не даст возможности сконцентрироваться на работе. Завтрак должен быть полезным и сытым, обязательно следует употреблять углеводы и белки. Диетологи рекомендуют включить в утренний рацион творог, яйца, рыбу, мясо птицы, каши. Не следует переедать, чтобы не вызвать чувство тяжести в животе. Нужно отказаться утром от употребления жирной, острой и кислой пищи. Нежелательно есть сладкие хлопья, ведь они могут привести к ожирению. Также не следует пить свежевыжатый сок, он может спровоцировать появление гастрита. Идеальный завтрак может включать в себя овсяную кашу, приготовленную на воде или молоке, с добавлением ягод, фруктов, мяса, грибов.

Источник: oane.ws/