Диетологи составили список самых полезных и вредных продуктов на завтрак

Российские диетологи составили список самых вредных и полезных продуктов, которые человек употребляет на завтрак. Они согласны с мнением зарубежных коллег по поводу того, что утренний прием пищи является своеобразной мерой защиты организма от ожирения. По информации издании «Слово и дело», правильный завтрак приводит к тому, что количество потребляемой пищи за день может уменьшиться, равно как и общая калорийность рациона. Самый лучший вариант состоит из сложных углеводов, например, каши из цельнозерновых круп. Не менее полезными являются и белки: в данном случае идеально подойдет омлет или творожная запеканка. Более того, при их сочетании организм насыщается, а вероятность набора веса снижается, подчеркивают специалисты. Стоит отказаться от употребления сладких напитков и различной выпечки, ведь это провоцирует выброс инсулина. В заключении эксперты советуют не употреблять колбасу любого качества на завтрак.

Источник: oane.ws