Эксперт назвал Топ-3 действенных советов для поддержания здорового веса с возрастом

Эксперт Сьюзен МакКуиллан, представляющая Нью-Йоркский университет, назвала Топ-3 самых действенных советов, позволяющих поддерживать здоровый вес с течением возраста. Специалист уверена, что находиться в форме помогают не только физические, но и психологические факторы. На первом месте рейтинга оказался совет значительно увеличить силовую нагрузку. Малоподвижный образ жизни серьезно влияет на вес и в целом на состояние здоровья человека. Эксперт рекомендует больше двигаться. В качестве движения можно использовать обычные пешие прогулки, работу в саду и по дому, а также силовые тренировки в спортзале. Очень эффективно плавание, которое укрепляет мышцы и делает фигуру более стройной и подтянутой. Не меньшую роль в борьбе с лишним весом играет стресс. Эксперт рекомендует избегать доставляющие дискомфорт ситуации и меньше переживать по тому или ному поводу. Быстро восстановиться в случае стресса помогают медитации, мантры и глубокое дыхание. Еще одним важным фактором является полноценный сон, прекрасно избавляющий от тревожности. Замыкает Топ-3 совет правильно питаться. Рацион человека играет огромную роль в борьбе с излишней массой тела. Эксперт рекомендует выбирать экологически чистые и полезные продукты. При этом нельзя бросаться в крайности - вначале голодать, а затем переедать. Следует помнить, что когда человек почти ничего не ест, организм включает так называемый режим экономии, что не позволяет избавиться от жировых отложений. Секрет кроется в том, что питаться следует часто, но понемногу. При этом можно позволять себе даже некоторые вредные вкусности, главное - не часто и в небольших количествах.

Источник: oane.ws