Эксперты назвали правила питания для людей с большим лишним весом

Эксперты рассказали о правилах питания для людей с большим избыточным весом. Одной из наиболее эффективных диет в таких случаях считается питание с большим количеством клетчатки со сжигателями и блокировщиками жиров. Сама диета рассчитывается на 3 месяца и включает в себя 2 этапа длиной по 1,5 месяца. Диета предусматривает 5-разовое питание. Есть разрешается нежирные рыбу либо мясо, а также молочные продукты. Среди круп больше всего рекомендуется употреблять овсяную и гречневую. Допускается употребление коричневого риса, пророщенных зёрен и отрубей. Желательно исключить из рациона сахар, мучные и кондитерские изделия, спиртное, копченую пищу, полуфабрикаты, газированные напитки, фрукты, картофель, свеклу и батат. Первым этапом диеты является составление рациона из продуктов, содержащих помогающую в сжигании жиров клетчатку. Это авокадо, зелень, а также грейпфруты. Авокадо очень калориен, однако его клетчатка вызывает блокировку потребности организма в принятии сладкой пищи. Грейпфрут принято считать одним из наиболее эффективных жиросжигателей. Во время второго этапа диеты в меню нужно ввести продукты с большим содержанием клетчатки, которая блокирует поступление и скопление избытка жиров. К соответствующим продуктам можно отнести чечевицу, фасоль, морковь, яблоки, горох.

Источник: oane.ws/