Эксперты рассказали, как увеличить продолжительность жизни

Эксперты рассказали, как увеличить продолжительность жизни. Секретами долголетия поделились специалисты Минздрава.

По мнению медиков, сокращают жизнь россиян курение, ожирение, злоупотребление спиртными напитками и сидячий образ жизни. Эксперты подчеркнули, что все эти факторы жители нашей страны могут контролировать сами и самостоятельно продлить свою жизнь.

Об этом РИА Новости сообщили в Минздраве РФ. По данным ведомства, с момента начала в России активной антитабачной кампании количество заядлых курильщиков сократилось на 21%. Однако 30% россиян пока никак не могут расстаться с этой вредной привычкой.

По информации ученых, курильщики ежегодно вдыхают в 53 раза больше угарного газа, в 18 раз больше оксида азота, в 937 раз больше твердых веществ, в 10,5 тысячи раз больше никотина и в 218 раз больше фенола, чем некурящие. При этом 90% всех случаев рака легких и около 50% сердечно-сосудистых заболеваний вызваны курением.

Эксперты призывают отказаться от курения в любом виде. Вредными являются не только обычные, но и электронные сигареты.

Кроме того, чтобы сохранить здоровье и активное долголетие, нужно правильно питаться. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, рыбы. Полезно для здоровья оливковое масло, орехи, нежирный творог. А вот употребление сахара, красного мяса и белого хлеба лучше свести к минимуму.

Для здоровья необходима физическая активность. Как сообщили эксперты, для взрослого человека достаточно 2,5 часа в неделю заниматься физическими упражнениями. Это позволит держать в норме вес, уменьшить риск инсульта, инфаркта, диабета и онкологических болезней.