Эксперты рассказали о семи наихудших вариантах ночных перекусов

Эксперты после проведения многочисленных исследований рассказали о семи вариантах наихудших ночных перекусов. Специалисты предупреждают, что поздние ужины могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. На ночь вредно есть молочную овсяную, рисовую или гречневую кашу, так как в них добавляется сахар. Из-за того, что организму не хватает энергии, ему хочется полакомиться сладким. Возможно, причина кроется в метаболическом дисбалансе или в том, что в течение дня неправильно выстроен рацион питания. С этой проблемой нужно обратиться к эндокринологу. Но если хочется сладкого на ночь, то эксперты советуют перекусить киви, мандаринами или апельсинами. В них есть необходимые фруктоза и клетчатка. Но не следует есть яблоки, так как они перегружают поджелудочную железу. Для ночного перекуса вовсе не подойдут жареные блюда, так как они содержат канцерогены. Если днем человек плохо питался, то ближе к ночи ему непременно захочется чего-то вредного. К серьезным проблемам с желудком и кишечником может привести употребление острой пищи на ночь. Если человеку постоянно хочется полакомиться блюдами с острыми специями или приправами, то ему следует задуматься о визите к гастроэнтерологу, так как для полноценного пищеварения недостает некоторых ферментов. Мясные продукты специалисты советуют есть до восьми часов вечера, иначе такой белок будет слишком долго усваиваться организмом. Бобовые продукты в качестве ночного перекуса могут привести к усилению пищеварения или вздутию. Лучше заменить такие блюда кефиром или йогуртом. Желание съесть на ночь шоколад объясняется желанием получить дополнительные приятные эмоции. Но эксперты настаивают на том, что эмоциональную стабильность лучше восстанавливать иными способами, например, сделать массаж или посмотреть интересный фильм.

Источник:  oane.ws/