Эксперты рассказали о симптомах, предупреждающих о нехватке определенных витаминов

Эти вещества необходимы для функционирования нервной системы человека.

Kак сообщает Ens.az со ссылкой на Belnovosti.by

Можно исправить ситуацию с помощью овощей, шпината, фруктов.

При дефиците йода и железа во рту появляется неприятный привкус, а также головные боли и бледность кожи.

Здесь помогут яблоки, гречка, печень, красное мясо и сухофрукты.

О низком уровне витамина С и фтора подскажут проблемы с зубами и деснами.

Помогут восстановить здоровье капуста, зелень, киви, лимон, облепиха.

Восстановят баланс фтора мясо, морепродукты, гречка и яблоки.

При нехватке витамина D появляются проблемы со сном и слабость.

Восстановить его можно с помощью прогулок под солнцем.

Дефицит магния и калия приводит к боли в мышцах и судорогам.

Они содержатся в молочных продуктах, бобовых, салате и капусте.

Источник: