Как питаться в отпуске, чтобы не поправиться: советы диетологов

Как питаться в отпуске, чтобы не поправиться: советы диетологов

Диетологи дали несколько рекомендаций, которые помогут не набрать вес во время отпуска.

В первую очередь нельзя себе давать расслабляться на полную катушку, поскольку это может испортить весь отдых, поможет набрать за три дня три килограмма и приобрести отеки.

Старайтесь утром всегда употреблять крупы. Тем более их можно сделать с фруктами, что будет вкуснее и полезнее, а также отобьёт тягу к сладкому.

Желательно добавлять ягоды, фрукты, сыр, яйца или слабосолёную рыбу.

Что касается обеда, то в рацион должны входить тёплые овощи, мясо птицы или мясо вместе с десертом из фруктов. Кстати, последнее довольно популярное лакомство летом.

Отужинать можно рыбой или другими морепродукты вместе со свежими овощами.

Источник: belnovosti.by