Как ранний ужин может влиять на организм: мнение экспертов

В рамках научной работы академики установили, что ранний ужин и последующее голодание в течение 12 или 18 часов могут хорошо воздействовать на здоровье.

Как оказалось, такой режим питания хорошо сказывается не только на фигуре, но и на общем самочувствии. 

В научной работе приняли участие 11 добровольцев, их возраст варьировался от 20 до 45 лет.

Отмечается, что все они были здоровы и относились к «жаворонкам».

После чего испытуемых разделили на две группы, первая — ела три раза в день в течение 12 часов, а вторая группа — в течение 6.

Отмечается, что рацион у всех был одинаковый, главная разница — во времени.

В итоге было установлено, что люди из последней группы быстрее теряют вес и не чувствуют голода.

Как объяснили авторы исследования, 18-часовое похудение воздействует таким образом, что уровень аппетита падает, а количество употребляемых калорий — нет.

Также такой режим ускоряет обмен веществ. Однако важно помнить, что при похудении питаться необходимо здоровыми продуктами и заниматься спортом.

Источник: Belnovosti.by