Наверняка многие украинцы с приближением весны начинают задумываться о том, что пора начинать сбрасывать…
Самый лучший помощник в борьбе с лишним весом - это программа детокса. Ведь за зиму организм накопил довольно много шлаков. А суть этой программы проста - на некоторый период нужно ограничить себя в некоторых продуктах, даже в полезных и тогда буквально за 5 дней, вы сможете похудеть больше, чем на 5 килограммов.
Итак, свой день нужно начинать со стакана теплой воды, в которую необходимо добавить лимон или же имбирь. Эти продукты помогут сделать воду не щелочной и активно начнут выводить токсины из организма. После того, как вы натощак выпили воду, необходимо сделать себе смузи из зеленых овощей:
- шпинат – 100 г
- базилик – 10 г
- зеленое яблоко – 1 шт.
- авокадо – ½ шт.
- киви – 2 шт.
- сок лимона – 1 ч.л.
- вода – 100 мл
Если вы свой завтрак начали со смузи, то обед обязательно должен быть сытным и причем каждый день разный. А вот от ужина лучше всего отказаться, либо же употреблять свежие овощи.
В первый день детокса обед должен быть такой: 100 г филе белой рыбы, а также салат из зелени и авокадо либо же подойдет огурцом.
Обед второго дня нужно разнообразить чичевицей либо же хумусом, но не больше 100 грамм, а также крем-суп из зеленых овощей.
На третий день вы должны употреблять только овощи, они могут быть как в виде салатов, так и в тушеном виде.
Четвертый – снова бобовые, а пятый – рыба.
Все меню, которые расписано выше, можно тушить на оливковом масле, только не стоит злоупотреблять солью. Также в салаты супы и рыбу необходимо добавлять такие приправы как розмарин и тмин. Конечно же вам будет хотеться есть, но чтобы не сорваться, заваривайте себе ромашковый чай, он утолит голод и жажду.
Об этом пишет golos.ua.
Комментарии
Показать комментарии Скрыть комментарии