![Медики назвали витамины, которые тормозят старение и продлевает жизнь](https://ens.az/images/news/7c2c5c5eb3611ce064c9c0d352046494.jpg)
Медики назвали витамины, которые тормозят старение и продлевает жизнь
Данные вещества предотвращают укорочение теломер.
Врачи рассказали о том, какие вещества в действительности тормозят старение. Ими оказались витамины группы В, D, Е, С.
Всего для сохранения молодости надолго необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие четыре витамина. Данные вещества предотвращают укорочение теломер – концевых участков хромосом, а от их размера зависит продолжительность жизни. Они становятся более короткими из-за различных недугов, к примеру, ожирения и окислительного стресса, что может привести к преждевременной смерти.
Для торможения старения и продления жизни стоит употреблять пищу, содержащую определённые питательные микроэлементы. Так, врачи связывают высокий уровень витамина D с длинными теломерами. Дело в том, что данное вещество способно повысить активность теломераза, который восстанавливает концевые участки хромосом. Исследование учёных показало, что людям, имеющим лишние килограммы и употреблявшим 2000 МЕ витамина D в день, удалось добиться увеличения длины теломер на 20 %. Для того, чтобы повысить показатель полезного микроэлемента, стоит употреблять морепродукты, скумбрию, тунец, рыбий жир, яйца.
Витамины группы В, в особенности, В9, В6 и В12, способны избавить организм от гомоцистеина – аминоксилоты, из-за которых разрушается теломераза. Необходимые вещества содержатся в орехах, гречневой крупе, фасоли, печени, пророщенных зёрнах ячменя и пшеницы.
Витамин С выступает в качестве мощного антиоксиданта, уменьшающего повреждения в клетках, что наступает из-за свободных радикалов. Ещё он тормозит процесс укорочения теломер. Витамин С в организм поступает благодаря цитрусам, болгарскому перцу, киви, манго, ананасу.
Витамин Е может восстанавливать теломеры. Специалисты считают, что данное вещество существенно тормозит укорочение концевых участков хромосом. Полезными микроэлементами богаты семена подсолнечника, шпинат, орехи, авокадо, креветки, растительные масла.
Источник: lenta.ua
Комментарии
Показать комментарии Скрыть комментарии