Медики рассказали, как сберечь суставы в дачный сезон

Как утверждают специалисты, постоянная работа на грядках – огромный стресс для позвоночника, а как известно, чрезмерные нагрузки могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

Чтобы хобби не закончилось для человека плачевно, медики дали несколько рекомендаций.

В первую очередь, очень важно с периодичностью в десять минут делать небольшие перерывы в работе. В это время главная задача – дать спине и остальным суставам отдохнуть, лучше всего – посидеть на лавочке.  

Когда вы поднимаете тяжести, то необходимо делать так, чтобы вес был на ноги, а не на спину.

Помимо этого, необходимо научиться правильно распределять нагрузку, например, тяжелое ведро не в одной руке, а в обеих. 

Таким образом вы минимизируете шансы на травматизм конечностей и суставов. 

Что касается ног, то желательно не стоять в одном и том же положении и постоянно его менять, в противном случае кровь начинает циркулировать неправильно.

Источник: Belnovosti.by