Медики рассказали о пользе и вреде дневного сна

Врачи рассказали о плюсах и минусах дневного сна. С одной стороны, человек насыщается энергией, но с другой, в дневное время в этом нет необходимости. Ученые провели ряд специальных исследований, чтобы выяснить все плюсы и минусы отдыха в обед. Некоторые специалисты считают, что такой сон может положительно влиять на работу сотрудников: на их усидчивость, внимательность и продуктивность. Многие люди не могут полностью выспаться ночью и появляется недосып, в связи с которым человек ходит сонный, рассеянный и не может выполнять свои обязанности. Но все это можно легко исправить с помощью дневной передышки. Американские ученые пришли к выводу, что такой отдых положительно влияет на работу сердца, сосудов и улучшает общее состояние организма. Людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы отдых днем нужен и рекомендован специалистами. Плюсы сна в обеденный период: можно избавиться от накопившейся усталости, получить дополнительный заряд бодрости и сил, от этого появляется хорошее настроение и человек становится более внимательным. Минусы: нарушение распорядка (ночью спать не захочется, появится бессонница), головные боли. Иногда после дневного сна у некоторых может возникнуть состояние заторможенности — это индивидуальная реакция организма. Ученые рекомендуют спать днем не больше часа, так как это время является самым оптимальным, чтобы не заработать мигрень и набраться сил. Однако отдыхать в обед необходимо не чаще 2 раз в неделю, чтобы организм не привык и не дал сбой.

Источник: oane.ws