Названа самая эффективная тренировка для похудения

Бразильские исследователи установили самый эффективный вид спортивных тренировок, позволяющий наиболее быстро потерять лишний вес.

"Потеря веса зависит не только от того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но и от процессов, происходящих в вашем теле после нее", - говорится в исследовании Пауло Джентиля.

Установлено, что вес теряется более эффективно при интервальных тренировках по сравнению с длительными умеренными нагрузками.

Менее эффективны для похудания езда на велосипеде, бег трусцой или ходьба в устойчивом темпе.

Выводы ученые сделали на основе 41 исследования на базе изучения данных 1 115 участников, занимавшихся спортом от четырех до шестнадцати недель.

Такие результаты связаны с тем, что интенсивные физические упражнения приводят к быстрому истощению кислорода в мышцах.