![Названы продукты, которые полезно есть перед сном](https://ens.az/images/news/ad00e1ded181f6812e4fa7233e8d891b.jpg)
Названы продукты, которые полезно есть перед сном
Диетологи считают, что желающим похудеть не стоит укладываться спать с пустым желудком. Кроме того, вечерние перекусы пойдут на пользу и диабетикам.
Как передает Рамблер.
Зарубежные диетологи считают, что перекус продуктами с высоким содержанием белка и низким содержанием жира перед сном поможет стабилизировать уровень сахара в крови в течение ночи, а также будет способствовать похудению.
"Закуска должна быть полна белка. Допускаются полезные жиры и "правильные" углеводы. Продукты, которые соответствуют этим критериям, помогут ограничить выбросы глюкозы в крови в течение ночи и поддерживать более низкий уровень глюкозы в крови утром", - отметили специалисты.
Они порекомендовали устроить поздно вечером перекус яйцом вкрутую.
Также подойдут орешки (миндаль и грецкий орех - в небольшом количестве), греческий йогурт без сахара и овощи - помидоры, огурцы, морковка.
Кроме того, стремящимся похудеть диетологи посоветовали съесть вечером мясной или рыбный стейк (весом менее 80 граммов) с овощами.
Комментарии
Показать комментарии Скрыть комментарии