Несколько причин, по которым следует включить в свой рацион малину

Когда речь идет о суперпродуктах , богатых витамином С, можно обратить внимание на малину. Она вполне доступна круглый год в свежем или же замороженном виде. Поэтому всегда имеется возможность добавить в свой рацион эти богатые витаминами ягоды.

Kак сообщает Ens.az со ссылкой на Med2.ru

Порция малины на одну чашку содержит более 50 процентов минимальной суточной нормы витамина С, которая укрепляет иммунное здоровье и сохраняет кожу молодой и здоровой. Кроме того, малина является естественным источником марганца и витамина К, которые оба способствуют укреплению здоровья костей. Наконец, малина содержит витамины группы В, медь, железо, магний, калий и другие полезные элементы. Важно также отметить, что малина является одной из ягод с самым низким содержанием сахара.

Среди других полезных качеств малины следует назвать ее богатство клетчаткой, что способствует снижению веса, а также позволяет контролировать уровень сахара в крови, улучшая пищеварение. Кроме того, этот фактор позволяет укреплять иммунитет в целом и улучшать настроение.

Также она очень богата антиоксидантами. Следовательно, это позволяет уменьшать воспаление и помогает бороться с диабетом, ожирением, болезнями сердца и даже раком.

Положительные свойства малины выявлены и по отношению к здоровью мозга и памяти. Содержащиеся в ней вещества координацию, память и помогают бороться с негативными последствиями повреждения мозга свободными радикалами.

Что же касается способов употребления малины, то свои положительные свойства она сохраняет как в свежем виде, так и при приготовлении из нее разного рода йогуртов или смузи.