Привычка переводить будильник по утрам указывает на проблемы со сном

Большинство людей используют функцию повтора на будильниках, чтобы по утрам поваляться в кровати еще десять минут. Для многих такая привычка может свидетельствовать о значительных проблемах со сном, кровяном давлении, памятью и контролем веса. Биологические часы регулируют функции посредством так называемых циркадных ритмов - физических, психических и поведенческих изменений, которые следуют за ежедневным циклом. Большинству взрослых требуется около семи с половиной - восьми часов хорошего сна ночью. Это позволяет проводить достаточное время на разных стадиях сна. Поддержание четко определенной структуры важно для хорошего, спокойного сна. Если этот процесс нарушается, человек, как правило, просыпаемся с ощущением усталости по утрам. Ряд факторов может повлиять на циклы сна. Например, плохое дыхание, храп или апноэ. Качество сна может быть ухудшено при использовании электронных устройств, табака или алкоголя вечером. Даже еда перед сном может быть проблематичной. Привычка переводить будильник часто начинает проявляться в подростковом возрасте, когда циркадные ритмы несколько изменяются, заставляя хотеть ложиться спать позже и вставать позже утром. Задержка вставания с постели на десять минут из-за повтора сигнала будильника просто не даст человеку больше восстановительного сна. На самом деле, согласно некоторым гипотезам, это может привести к тому, что мозг запустит процесс выделения большего количества нейрохимикатов, которые вызывают сон.

Источник: oane.ws