Психологи рассказали о методах борьбы с эмоциональным выгоранием

Психологи рассказали о методах борьбы с эмоциональным выгоранием. Развивая осознанность и увеличивая самооценку, важно обучиться заботе о себе, поскольку в ином случае можно столкнуться с проблемами в отношениях с друзьями и членами семьи. Специалисты отмечают, что эмоциональное выгорание проявляется, как результат хронических проблем. Причинами становятся истощение на физическом либо эмоциональном уровне, и по своим характеристикам «выгорание» имеет определённое сходство с меланхолией. Проблема имеет несколько основных стадий протекания. Во время первой человек даже себе не сознаётся в наличии проблемы, несмотря на ощущение некоторого дискомфорта. После этого развивается сильная усталость, не исключено, что её сопровождает сонливость. В запущенных случаях могут возникнуть психосоматические реакции, апатия, а также невозможность заниматься чем-либо. Психологи считают главной причиной эмоционального выгорания появление несоответствия между требованиями в отношении некоего человека и его реально существующими возможностями. Симптомы процесса характерны как для людей, так и для целых организаций. При этом к числу неблагоприятных показателей относятся утечка кадров, частая отправка сотрудников на перекур, рост числа конфликтов, напряженная атмосфера среди работников, уменьшение инициативы, злость на руководящий состав. Эмоциональное выгорание характерно при получении одной из сторон жизни подавляющего преимущества над другими сферами. Иногда это приводит к появлению у человека ощущения бытия «хомячком в колесе». В какой-то момент люди могут потерять понимание цели своих действий и буквально ощутить утекающую сквозь пальцы жизнь. «Ощутив некий раздрай внутри себя, даже когда внешне картина остаётся благополучной, нужно остановиться и осознать, в чём конкретно кроется проблема. Помочь в этом может помощь психолога либо осознанность», - рекомендуют психологи. Особо отмечается, что все люди понимают важность набора новых сил при появлении усталости, однако у «выгоревших» людей не всегда получается заставить себя сделать это. Метод восстановления специалисты рекомендуют подбирать на основании источника проблемы. Возможными путями являются смена работы либо поиск новых смыслов в деятельности, если человек ощущает движение вне «своего вектора». Ощущение эмоционального выгорания может возникнуть и дома. Важно вовремя выявить проблему и бороться с причиной. Иногда будет достаточно простого отдыха от каких-либо обязанностей, а в других случаях потребуется изменить уровень притязаний либо скорректировать свою жизнь.

Источник: oane.ws