Риск каждый день: ученые рассказали, чем опасен обычный черный чай

Оказалось, что не только какао, шоколад и кофе плохо влияют на крепкий сон, но также лучше отказаться от зелёного чая, чёрного чая с лимоном, фрешов и соков с витамином С, так как последний оказывает бодрящий эффект на организм, а поэтому эти напитки лучше употреблять в первой половине дня.

«Если вам часто не удается вовремя заснуть, а ночью вы постоянно просыпаетесь, то исключить кофе и чаи нужно уже после 4 часов дня, а не только вечером и постараться не употреблять в пищу шоколад, особенно черный», − сообщила врач Виктория Савицкая.

Если вы хотите выпить схожий напиток перед сном, но при этом позитивно повлиять на сон, тогда рассмотрите тёплое молоко с ложкой мёда, либо же травяной чай с мятой, мелиссой или ромашкой.

Также специалист прокомментировала распространённое заблуждение вокруг позитивного влияния алкоголя на качество сна.

Несомненно, что благодаря нескольким стопкам коньяка удастся ускорить процесс засыпания, но это имеет крайне негативные последствия, так как после употребления алкоголя нарушается восстановление клеток внутренних органов, «перезагрузка» мозга и приведение в норму нервной системы.

«Под воздействием горячительного, работа мозга нарушается, стало быть, он не может полноценно регулировать работу других систем организма, которые в течении ночного сна должны «отдыхать» и накапливать силы на следующий день», − поделилась Виктория Савицкая.

Напоследок она посоветовала удержаться от разгадывания перед сном кроссвордов, использования гаджетов, решения головоломок, занятий спортом и другой деятельности, которая может вызываться эмоциональный стресс.

Источник: hyser.com.ua