Топ-10 самых полезных продуктов питания

Чтобы поддерживать состояние здоровья в форме, необходимо питаться правильно и сбалансированно.

Для этой цели, по мнению экспертов, необходимо употреблять в пищу следующие 10 продуктов:

1. Бобовые. Они выступают в качестве профилактики рака молочной железы, а также благотворно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, значительно снижая риск возможных заболеваний. К тому же, помогают улучшить жизненный тонус. Нужно кушать не менее 4 раз в неделю.

2. Шпинат. Обладает свойством выводить токсины и шлаки из организма и выступать в качестве профилактики рака.

3. Чеснок. Его лучше не подвергать термической обработке, так как при воздействии температуры он лишается своих полезных свойств. Обладает превосходным антибактериальным и противоинфекционным действием, что как нельзя кстати в период простудных заболеваний. Полезен при гипертонии, так как может понижать давление.

4. Авокадо. У этого фрукта большой список полезных качеств, именно поэтому специалисты рекомендуют обязательно ввести его в рацион. Кроме очевидного влияния на состояние здоровья, прекрасно помогает коже оставаться молодой и красивой: возвращает упругость и тонус, борется с несовершенствами.

5. Грецкие орехи. Их полезно употреблять в пищу для здоровья печени, сердечно-сосудистой системы и улучшения когнитивных функций мозга. Орехи достаточно калорийны, следует устанавливать норму потребления, чтобы не нанести вред фигуре.

6. Лосось. По мнению специалистов, именно этот сорт рыбы выступает в качестве профилактики болезни Альцгеймера.

7. Батат. Помогает в работе сердца и выступает в качестве профилактики онкологии.

8. Темный шоколад. Хорошо влияет на состояние нервной системы и следит за уровнем холестерина. Стоит помнить, что пользой обладает только тот сорт, в котором содержание какао не менее 70 %.

9. Брокколи. Положительно влияет на иммунную систему человека, выступая в качестве помощника в борьбе с раком.

10. Лимон. Не позволяет распространяться раковым клеткам, понижает давление гипертоникам. Прекрасная профилактика против инсульта и других болезней сердца.

Источник: Belnovosti.by