Ученые: ежедневные 20-секундные упражнения улучшают здоровье

Американские ученые опубликовали результаты исследования: чтобы улучшить самочувствие и оставаться здоровым — достаточно уделять физическим упражнениям 20 секунд в день. 

В рамках исследования ученые привлекли добровольцев, которые ведут сидячий образ жизни. Все участники выполняли в течение дня короткие легкие упражнения: 5 приседаний, 5 выпадов в стороны и пробежка по лестнице. 

Выяснилось, что их самочувствие улучшилось. Испытуемые рассказали, что стали лучше чувствовать свое тело, их физическая форма улучшилась на 5%. 

Ученые пришли к выводу, что не нужно изводить себя тяжелыми тренировками в тренажерном зале, чтобы укрепить здоровье. Короткие, но ежедневные регулярные упражнения помогут любому человеку сохранить здоровье и держать тело в тонусе.

Источник: Belnovosti.by