Ученые назвали самые эффективные методы борьбы с бессонницей

Ученые назвали самые эффективные методы борьбы с бессонницей

Ученые из Американской академии медицины сна после проведения наблюдений озвучили 4 основных и эффективных метода борьбы с бессонницей. Для более качественного отдыха эксперты рекомендуют сначала установить режим.

Научные сотрудники дали несколько советов касательно борьбы с бессонницей. Они акцентировали внимание на важности пробуждения в одно время каждый день. Даже в выходные не следует нарушать установленный режим, так как это может выбить человека из колеи. Организм нуждается в расслаблении, поэтому авторы проекта заявили об эффективности 10-минутной подготовки к отдыху. 

Результаты исследований показали, что излучаемый смартфонами или планшетами свет негативно воздействует на выработку мелатонина. Данный гормон играет важную роль в качественном отдыхе в ночное время. Ученые уверены, что на борьбу с бессонницей у людей может уйти несколько недель. Специалисты рекомендуют использовать эффективные способы, помогающие сделать сон более крепким.

Источник: Оane.ws