Здоровая доза витамина С может помочь победить простуду

Исследователи из Университета Хельсинки в Финляндии обнаружили, что высокая доза витамина С может уменьшить продолжительность простуды. Результаты двух исследований были сосредоточены на эффектах доз витамина С во время обычной простудной инфекции. В первом исследовании две группы получали 3 г витамина С в день. Третья группа получала 6 г витамина. Четвертая группа получала плацебо. В конце эксперимента лучшие результаты были у группы, которая принимала 6 г витамина С.

Во втором исследовании в первый день заболевания одна группа получала 8 г витамина С. Вторая получала плацебо. Было обнаружено, что 8 г витамина С сокращают продолжительность заболевания на 19%. Витамин С не только повышает сопротивляемость иммунной системы к простуде, но и оказывает другое благотворное воздействие на организм. Он предотвращает цингу, помогает снизить риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт.

Витамин С полезен для людей с катарактой и астмой. Его можно использовать для расширение кровеносных сосудов для снижения артериального давления. Наиболее известные источники витамина С цитрусовые фрукты, такие как апельсины, малина, лимоны и клубника. Листовые, зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, также являются хорошими источниками витамина С.

Учитывая погоду за окном, главное успеть при появлении первых признаков простуды увеличить потребление витамина С.

Источник: hotgeo.ru