Davamlı yemək istəyirsiniz? Bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edən 5 məhsul

Daimi aclıq və yemək istəyi bədənin koronavirus pandemiyası səbəbiylə təcrid olunmuş vəziyyətdə yaşanan stressə cavabı ola bilər. Ens.az bildirir ki, aşağıdakı beş qidanı rasionuniza daxil etməklə, bu problemin öhdəsindən gəlmək olar.

Avokado - Kaliforniya Universitetində alimlərin apardığı eksperiment göstərib ki, daimi aclıqdan şikayət edən insanların günorta yeməyində avokado yedikləri zaman günün ikinci yarısı nəsə yeməyə 40 faiz daha az ehtimal olunur. Mütəxəssislərin fikrincə, tərkibində çox miqdarda yağ (xüsusən omeqa-3 yağ turşuları), bol miqdarda vitamin və minerallarla birlikdə, bədənin qidalarla tam təmin olunduğunu hiss etməyə imkan verir. Bu, beynin qısa müddətdən sonra aclıq siqnalları göndərməsinin qarşısını alır.

Kətan toxumu. Kopenhagen Universitetinin mütəxəssisləri tərəfindən əldə olunan məlumatlar bu məhsulun istehlakının yemək istəyini 30 faiz azaltdığını göstərir. Soyuduya hücum çəkməyiniz çox tez-tez baş verirsə, hər gün suda isladılmış bir xörək qaşığı miqdarında kətan toxumu içməyə başlayın. Onun lifi doyma hissini uzadacaqdır.

Yumurta. Alimlər onları səhər yeməyi vaxtı yeməyi məsləhət görürlər. Dəyərli zülal və yumurta tərkibindəki faydalı maddələrin "buketi" bədəni qida maddələri ilə o qədər yaxşı təmin edir ki, beyin uzun müddət onların çatışmazlığını xatırlamır. Bu məhsul sayəsində gündəlik pəhriz 300-400 kilokalori azaldıla bilər.

Çili bibəri. Purdue Universitetinin tədqiqatçıları deyirlər: bu tərəvəzdəki aktiv maddə yağlı və şəkərli qidalara meylliliyi azaldır. Sonuncu xüsusilə vacibdir, çünki şirniyyat qan şəkərini əhəmiyyətli dərəcədə artırır, bu da öz növbəsində kəskin aclıq və kökəlmə ilə əlaqələndirilir.

Zəncəfil . Tərkibində təbii bir iştaha yatırıcı olan leptin var. Bundan əlavə, ədviyyatlı kök qan dövranını stimullaşdıran C vitamini ilə zəngindir və bu da artan enerji vasitəsi olaraq qida ehtiyacını hiss etməməyə kömək edir.

Mənbə: www.med2.ru