Qışda soyuqdəymə zamanı necə qidalanmalıyıq

Soyuqdəymə virusu bədəndə təxminən bir həftə yaşayır, bundan sonra immunitet sistemi ona qarşı antikor yaradır. Bu prosesi həblərlə sürətləndirmək faydasızdır. Bədənin mübarizəsinə müdaxilə edə bilməzsiniz. Buna yalnız bol su içmək, sağlam qida və rahat yuxu kömək edəcəkdir. Simptomları tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün nə yeməli olduğunuzu söyləyəcəyik.
Belə bir yanlış deyim var: virusun güclənməməsi üçün yeməyə ehtiyac yoxdur. Bu təhlükəlidir, çünki qida maddələri immunitet sisteminin infeksiya ilə mübarizə aparması üçün olduqca önəmlidir.
Ancaq tamamilə iştahınız yoxdursa, özünüzü məcbur etmək lazım deyil. Susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün bol su için. Eyni məqsəd üçün qidalanmadan qəhvə, çay və sodanın müvəqqəti çıxarılması daha yaxşı olar.
Əsas odur ki, gündəlik vitamin və qida qəbulunu alırsınız.Amerikalı alimlərin fikrincə,orqanizmada zülala güvənməyə dəyər.Çünki, bədən- enerji və güc mənbəyi kimi buna ehtiyac duyur. Bir çatışmazlıq ilə qanda bakteriyaları zərərsizləşdirən antikorların sintezi pozulur.Və omega-3 iltihab əleyhinə təsir göstərir. Massaçusets xəstəxanasının alimləri yağ turşularının iltihabı 50% azaltdığını müəyyənləşdirmışlər. Onun əsas mənbəyi yağlı qırmızı balıqdır.
İngiltərədəki Səhiyyə İnstitutunun mütəxəssisləri balın soyuqdəymə zamanı öskürəyə necə təsirli olduğunu araşdırmışdırlar.
Elm adamları bir neçə təcrübə aparıblar ki, sarımsaq soyuqdəymə əlamətlərini biraz yüngülləşdirə bilər.
Bəs xəstələnməmək üçün nə etməliyik? Sağlam həyat tərzi. Siqaret çəkirsinizsə və ya içirsinizsə, immunitetiniz zəifləyir və virusun sizə hücumu daha asand olur.
Xəstələnməmək üçün eyni zamanda peyvəndləmə üsulu mövcuddur. Soyuqdəyməyə qarşı edilən peyvənd növündən asılı olaraq altı ayda və ya ildə bir dəfə aparılmalıdır. Yalnız ümumi soyuqdəyməyə qarşı bir peyvənd yoxdur.
Ən azı 20 saniyə əlləri sabunla isti su ilə yuyun. Virus hava damcıları ilə ötürülür, buna görə infeksiya hər yerdə yerləşə bilər: qapı tutacaqlarında, kompüter klaviaturasında, masada. Ağız boşluğuna daxil olmaması üçün əllərinizi mütəmadi olaraq yumaq lazımdır.